১. বাইরে বের হলে মুখে সবসময় মাস্ক ব্যবহার করতে হবে, যাতে দূষিত পদার্থ শরীরে নিশ্বাসের মাধ্যমে প্রবেশ করতে না পারে। ২. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য এবং করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে বেশি করে টকজাতীয় ফল খেতে হবে। এতে যে ভিটামিন-সি এর এসকরবিক এসিড থাকে তা রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম। ৩. হাঁচি-কাশি দেয়ার সময় মুখে রুমাল দিয়ে মুখ ঢাকতে হবে। ৪. সবসময় হাত-মুখ পরিষ্কার রাখতে হবে। বিশেষ করে সাবান দিয়ে হাত মুখ ধুঁয়ে নিতে হবে। প্রতিদিন অন্ততপক্ষে পাঁচবার ধোঁয়া ভালো। ৫. ডিম, মাছ এবং মাংস ভালোভাবে রান্না করে খেতে হবে। ৬. দুধ ভালোভাবে জ্বাল দিয়ে ফুঁটিয়ে পান করতে হবে। ৭. রাস্তার ধারে ফাস্টফুড খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। ৮. মদ্যপান এড়িয়ে চলতে হবে। ৯. প্রতিদিন দুইবেলা গ্রীন টি পান করতে হবে। ১০. জ্বর হলে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। ১১. আক্রান্ত ব্যক্তির থেকে দূরত্ব বজায় রাখা জরুরি।
রুবাইয়া পারভীন রীতি
পুষ্টিবিদ, বাংলাদেশ
৮ই মার্চ ২০২০
